Ich habe Yoga versucht, um Endometriose zu behandeln, und ich werde nie zurückkehren

Jahrelang litt ich unter schwächenden Krämpfen. Ich war immer davon ausgegangen, dass diese Schmerzen normal waren, und im Laufe der Jahre haben meine Familienmitglieder und Ärzte diese Vorstellung verstärkt. Mir wurde Ibuprofen öfter verschrieben, als ich zählen kann. Niemand hat mir damals gesagt, was ich jetzt weiß: Extreme Regelschmerzen sind nicht normal. In der Tat sind quälende Krämpfe manchmal ein Symptom der Endometriose, einer Erkrankung, bei der die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter wächst.

Nachdem bei mir eine Endometriose diagnostiziert worden war, habe ich mehr als ein Jahr lang versucht zu empfangen, bevor ich mich einem chirurgischen Eingriff unterzog, um das überschüssige Gewebe entfernen zu lassen. Als ich operiert wurde, litt ich bereits seit mindestens einem Jahrzehnt an Endometriose. Obwohl ich schließlich schwanger wurde und ein Kind bekam, kam der unmissverständliche Schmerz von meinen Zeitraumkrämpfen 8 Monate später mit einer Rache zurück. Zu diesem Zeitpunkt überwies mich ein Freund an einen Yogalehrer, der sich auf Yogatherapie bei Störungen des Fortpflanzungssystems von Frauen spezialisiert hat.

Obwohl es keine schlüssigen Studien gibt, die darauf hindeuten, dass Yoga ein Heilmittel gegen Endometriose ist, schwören einige Frauen, die mit dieser Krankheit zu kämpfen haben, dass es hilft, ihre Symptome zu lindern. Die mit Yoga verbundenen Atemübungen könnten helfen, Schmerzen zu lindern, Beschwerden zu lindern und Gefühle der Entspannung zu fördern. Also dachte ich, es ist einen Versuch wert.

Mit freundlicher Genehmigung von Kaela Williams Photography

Das Experiment

Ich traf mich mit Gwendolyn Derk, zertifizierte Yogalehrerin und Yogatherapeutin und Doktorandin in der Abteilung für Kinesiologie und Community Health an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign, zu unserer ersten Sitzung an einem guten, schmerzfreien Tag. Ich fühlte mich entspannt und aufmerksam, als sie mich durch die verschiedenen Posen führte. Ich fühlte mich wie nach einer Massage verjüngt.

In der nächsten Woche, als ich am zweiten Tag meiner Periode zusammengerollt lag, schickte ich Derk eine E-Mail, um eine Notfallsitzung zu vereinbaren. Ich ging in das Studio, mürrisch AF, aber eifrig, etwas Erleichterung von den Endoschmerzen zu bekommen.

Pose # 1: Downward Dog

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Wir begannen die Sitzung mit einer normalen Hundestellung nach unten. Derk erklärte, dass diese Posen gut zur Linderung von Menstruationsschmerzen geeignet sind, da Sie damit die Bauch- und Beckenregionen dehnen können. „Wir verbringen den größten Teil des Tages mit dem Gewicht der Rumpf- und Bauchorgane, die auf unsere Fortpflanzungsorgane drücken. Bei diesen Posen müssen Sie den Oberkörper anheben, um diese Spannung oder diesen Druck im Beckenbereich abzubauen. Durch die unterstützten Posen kann sich dieser Bereich entspannen und passiv öffnen “, erklärte sie.

Nach unten gerichteter Hund ist im Allgemeinen keine schwierige Haltung, aber ich war müde und verkrampft, was es viel härter machte. Mein Körper wollte nach unten rutschen und sich ausruhen, aber als ich ihn durchdrückte und Derk mich daran erinnerte, meine Bauchmuskeln zu erweichen und zu atmen, rutschte ich in eine bequemere Position, die ich halten konnte.

Pose # 2: Unterstützt Utthita Parsva Padangusthasana (Erweiterte Hand-zu-Großzehen-Pose)

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Ich bin ein kurviges Mädchen, aber ich halte mich für etwas flexibel, obwohl es durch den Müll in meinem Kofferraum etwas eingeschränkt ist. Es gibt eine gewisse Art und Weise, wie wir kurvigen Mädchen dazu neigen, die Beute aufzunehmen, und Derk half mir, diese Mikrobewegungen bewusster zu machen. Sie wies mich an, meinen inneren Oberschenkel nach außen zu drehen und den Hintern zu verlängern. Nachdem ich diese Dinge getan hatte, entspannte sich mein Becken ein wenig, da es nicht mehr die ganze Last meines unteren Körpergewichts aufnahm.

Pose # 3: Ardha Chandrasana (Halbmond-Pose)

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Mein Körper wollte das nicht tun. Derk wiederholte geduldig, mein angehobenes Bein zu strecken, meine Hüfte nach hinten zu drehen und meine Brust zum Himmel zu öffnen, aber meine Muskeln waren es nicht gewohnt, so viele kleine Bewegungen gleichzeitig zu koordinieren. Ich bin zuversichtlich, dass diese Haltung mit der Zeit intuitiver wird, aber die Dehnung, die ich bekommen habe, hat die Beckenschmerzen gelindert, die in meinen Rücken ausstrahlten.

Pose # 4: Unterstütztes Prasarita Padottanasana (Vorwärtsbeuge mit breiten Beinen)

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Von den sitzenden Posen war dies diejenige, in die ich hineingeschmolzen war und in der ich leben wollte. Die weitbeinige Haltung und das Strecken und Verlängern durch die Wirbelsäule zum Nacken hatten das Gefühl, als würde ich auf einer Wolke schweben. Ich fühlte nichts von der Taille abwärts, was die ultimative Form der Schmerzlinderung war.

Beitrag # 5: Unterstützte Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

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Diese Haltung öffnete meine Hüften und Brust und streckte meine inneren Schenkel. Als ich hineinfiel, konnte ich fühlen, wie mein Blut besser zirkulierte, was ein Gefühl der sofortigen Verjüngung gab, um der periodenbedingten Müdigkeit entgegenzuwirken. Derk erinnerte mich daran zu atmen und ließ den Atem die Breite meiner Brust einnehmen. Sie sagte mir leise, ich solle meine Augen schließen, nach innen zur Brust schauen und meine Augen von meinen Augenlidern entfernen, um mich von passiven Gedanken zu befreien. Als ich meditierte, wurde mein Geist von den Beschwerden befreit, die ich durch Endoschmerzen hatte.

Die Ergebnisse

Dank dieses Experiments betrachte ich Yoga jetzt als Teil meines Behandlungsplans. Kein Ibuprofen allein kann mir den physiologischen und psychologischen Nutzen bringen, den die Yogatherapie für meine Schmerzen hatte. Endometriose und andere Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane können nicht nur Frauen körperlich verletzen, sondern auch unsere Lebensqualität beeinträchtigen und uns davon abhalten, mit Freunden auszugehen, mit unseren Kindern zu spielen oder sogar zur Arbeit zu gehen. Da die Operation die am meisten empfohlene Option für die Behandlung der Endometriose ist, benötigen Frauen mehr Optionen. Ich glaube, Yoga sollte definitiv eine dieser Möglichkeiten sein.

Derk warnte davor, dass die Yogatherapie keine alternative Therapieform sein sollte - stattdessen, sagte sie, sollte sie zusammen mit anderen, konventionelleren Formen der medizinischen Behandlung in Betracht gezogen werden. Derk hofft, dass die Yogatherapie eines Tages versichert sein wird. Aber bis dahin betrachte ich mich als privilegiert, regelmäßig in einem Yogastudio üben zu können.