Inhaltsverzeichnis:
- Nach einer langen Autofahrt
- Aufteilen der Zeit zwischen Aufgaben und Spielen
- Nach der Arbeit, Dead-Time vor dem Abendessen
- Die Ergebnisse
Die Mutter von zwei kleinen Kindern zu sein, nebenher Vollzeit zu arbeiten und zu schreiben, lässt mir viel Zeit, um zu trainieren und in Form zu bleiben. War nur Spaß! Es lässt mir fast keine Zeit für mich und einen endlosen Vorrat an Käse und Crackern, um von verlassenen Kindertellern zu essen. Ich war verzweifelt, einen Weg zu finden, um ein bisschen Zeit im Fitnessstudio zu haben, und bin auf ein hochintensives internes Training (HIIT) gestoßen. Es war ein großer Erfolg.
HIIT Workouts sind perfekt für vielbeschäftigte Eltern. Die Sitzungen sind kurz (15 - 30 Minuten), erfordern keine Ausrüstung und können grundsätzlich überall durchgeführt werden. Die Idee ist, so hart wie möglich Ausfälle, Kniebeugen, Liegestütze, Bretter, Bergsteiger, Burpees und andere Übungen zu machen, gefolgt von einer Pause, um in kürzerer Zeit mehr Fett zu verbrennen. Es macht wirklich Spaß und es funktioniert wirklich. Mein Körper hat sich in nur einem Monat verändert.
HIIT hat so gut funktioniert, dass ich darüber nachgedacht habe, wie gut das Konzept funktioniert, wenn es darum geht, mit meinen Kindern zu spielen. Momentan ist unsere "Spielzeit" ein heißes Durcheinander von Teilen des Spielens, Teilen des Versuchs zu säubern, Teilen des Versuchs, Ideen in ein Notizbuch zu schreiben, Teil des Weinens in einer Ecke, weil ich so müde bin. Was wäre, wenn ich stattdessen 15 bis 30 Minuten intensiver, konzentrierter Spielzeit widmen würde und mich dann „ausruhen“ würde, um aufzuräumen oder etwas für mich selbst zu tun oder… weißt du… alleine auf die Toilette zu gehen?
Es gab drei Szenarien, in denen ich sah, dass HIIT gut funktionierte: 1) Post-Car-Fahrten, wenn sie zusätzliche Energie zum Verbrennen hatten, 2) Wochenendnachmittage, als ich putzen wollte und sie spielen wollten, und 3) Post-Work-Pre-Dinner-Dead -Zeit. Ich habe beschlossen, es eine Woche lang auszuprobieren, um zu sehen, was passiert ist.
Die Ergebnisse waren ziemlich interessant.
Nach einer langen Autofahrt
Aufgrund der vielen Besorgungen und des schlechten Wetters saß meine Brut an diesem Wochenende einige Stunden zu lange im Auto fest, und es fing an, die Kinder zu erreichen. Am Sonntag, nachdem wir 30 Meilen gefahren waren, um uns ein Haus anzusehen, das wir uns niemals leisten konnten, wussten mein Mann und ich, dass die Kinder eine Pause verdient hatten. Wir fanden einen kleinen Teich mit einem Strand und einem Spielplatz, auf dem sie herumrennen und aus dem Auto aussteigen konnten, um die Gegend zu erkunden.
Mein erster Instinkt war, auf die Immobilienliste meines Telefons zu starren, aber stattdessen versuchte ich, mit ihrer Energie Schritt zu halten und mit ihnen zu spielen. Zuerst rasten wir alle mit Höchstgeschwindigkeit auf dem Spielfeld auf und ab (ich war die Königin der Kletterwand). Dann sammelten wir Arme voll Tannenzapfen, um sie in den Teich zu werfen. Wenn das langweilig wurde, zogen wir abwechselnd mit Stöcken den nassen Sand ein. Schließlich rannten wir zu einer coolen Festung, die jemand aus Ästen gebaut hatte.
Die Kinder fanden es toll, dass ich so hart mit ihnen spielte und, verdammt, ich hatte auch Spaß. Nach ungefähr 30 Minuten fühlte ich mich ausgebrannt, aber glücklicherweise kam ein kleines Mädchen aus einem nahe gelegenen Haus auf mich zu und übernahm die Rolle eines Spielkameraden meiner Kinder. Ich ließ mich ausruhen und starrte auf Immobilienlisten auf meinem Handy. Danke Colleen, wo immer du bist!
Aufteilen der Zeit zwischen Aufgaben und Spielen
Aktiv ist, wie meine Kinder es mögen, auch wenn wir drinnen sind. Das ist wunderbar, kann aber eine große Herausforderung sein, wenn das Haus eine Katastrophe aus Wäsche, Spielzeug, Geschirr und Büchern ist. Normalerweise mache ich halb sauber, halb spielend, aber heute habe ich etwas Neues ausprobiert. Ich sagte ihnen, ich würde 15 Minuten ringen und wenn der Wecker losging, würden wir alle 15 Minuten putzen. Danach las ich 15 Minuten lang Bücher und spülte dann 15 Minuten lang ab.
Obwohl ich sagen werde, dass dieses System technisch funktionierte, verursachten die Alarmsignale mehr Stress als Erleichterung und die Kinder schienen enttäuschter zu sein, als ich mich lösen musste, obwohl ich ihnen in Abständen meine volle Aufmerksamkeit schenkte. Sie haben auch nicht mit mir geputzt, möglicherweise aus Trotz. Alles in allem ein kleiner Fehler.
Nach der Arbeit, Dead-Time vor dem Abendessen
Der schwierigste Teil meines Tages beginnt in dem Moment, in dem ich nach der Arbeit ins Haus gehe. Die Kinder wollen mich, ich will die Kinder, aber ich bin auch erschöpft und muss dekomprimieren. Dieses Mal habe ich ein Schnäppchen gemacht. Wenn sie mich gehen ließen, mich umziehen und alleine fünf Minuten sitzen, würde ich in etwa 30 Minuten jedes Spiel spielen, das sie vor dem Abendessen wollten. Ich denke, dieses Angebot hat nur funktioniert, weil sie beide daran gearbeitet haben, ein Meisterwerk zu schaffen, als ich hereinkam, aber auf jeden Fall bekam ich meine fünf Minuten.
Danach wollten sie ein Spiel mit dem Titel "Brokkoli hacken" spielen, bei dem ich sie im Mittelteil unseres Hauses herumjage und Zeilen aus dem Dana-Carvey-Lied schreie und vortäusche, sie mit meinen Händen zu erstechen. (Wir sind eine verrückte Familie - verklagen Sie mich.) Nach nur etwa 10 Minuten dieses aufregenden Spaßes brauchten wir ALLE eine Pause, kuschelten uns auf die Couch und lasen bis zum Abendessen Bilderbücher. Ich würde das einen Erfolg nennen.
Die Ergebnisse
Alles in allem hat diese neue Art des Spielens viel Potenzial. Als Pro-Schedule, Excel-Spreadsheet-liebende Person, sind die Fristen in der Theorie äußerst ansprechend - obwohl in der Praxis knuspriger. Aber ich stellte fest, dass ich mich nach den Spielsitzungen weniger erschöpft fühlte, je mehr ich in diesen kurzen, intensiven Stößen spielte.
Die Wahrheit ist, dass meine beiden Kinder immer mehr wollen, als ich geben muss, aber meine totale Aufmerksamkeit, selbst für 10 Minuten, schien die Übergänge zu erleichtern. Und ich bemerkte, dass es mir mehr Spaß machte, mich auf das Stück einzulassen, als nach Wegen zu suchen, sich wegzuschleichen und eine Sekunde lang Wäsche zu falten. Und mehr Spaß ist besser, auch wenn er alle 15 Minuten stattfindet.
