Inhaltsverzeichnis:
- Ich habe nicht gegessen (oder ich habe nicht genug gegessen)
- Ich habe "zu viel trainiert"
- Ich war "am Verhungern, dünn" und infolgedessen "verletzte ich unser Baby"
Als ich im Herbst 2012 meine Tochter bekam, wog ich gerade mal 110 Pfund. Als ich im folgenden Sommer zur Welt kam, wog ich 130, was bedeutete, dass ich im Laufe meiner Schwangerschaft ungefähr 20 Pfund zugenommen hatte - das sind laut WebMD und vielen Ärzten 5-8 Pfund weniger, als ich hätte haben sollen. Ich war eine dünne schwangere Frau, und jeder - Fremde, Freunde, Mitarbeiter - hatte etwas dazu zu sagen. Ich habe erst mit 18 Wochen angefangen zu zeigen; Vorher sah ich aus wie ein "dünnes Mädchen mit ein wenig Bauch", oder so wurde mir gesagt. Ich habe Vollzeit gearbeitet. Ich aß eine ausgewogene Ernährung. Ich lief, bis ich 38 Wochen alt war (mit Zustimmung meines Arztes). Aber weil ich dünn war, nahmen alle an, dass es ein Problem gab. Ich war nicht groß genug. Ich habe nicht genug gegessen. Vielleicht war ich "mommyrexisch" oder hatte mit "Pregorexie" zu kämpfen. Ich meine, warum war ich sonst so klein? Ging ich zum Arzt, fragten sie? Und wenn ja, was hat mein Arzt gedacht ? (Ich war es und mein Arzt dachte, es gehe mir gut. Tatsächlich dachte er, es gehe mir besser als gut. Er dachte, es geht mir großartig.)
Unabhängig davon, was mir mein Arzt sagte, taten die Kommentare weh. Ich wurde selbstbewusst und machte mir Sorgen, dass jeder um mich herum es irgendwie besser wusste als mein Arzt. Ich machte mir Sorgen, dass ich meine Tochter verletzte. (Ich meine, sie hatten geboren und ich hatte nicht: Was ist, wenn ich nicht genug gemacht habe? Genug gegessen habe? Was ist, wenn mein Arzt sich geirrt hat?) Aber ich habe mich nicht geirrt; Sie sind. Denn obwohl es Anlass zur Sorge geben kann, dünn und schwanger zu sein, war es für mich nicht falsch.
Ich war gesund und auf dem richtigen Weg. Ich tat genau das, was der Arzt befohlen hatte. Doch auf Schritt und Tritt schämte ich mich für meine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, und die Kommentare gingen mir auf den Grund.
Ich habe nicht gegessen (oder ich habe nicht genug gegessen)
Bevor ich schwanger wurde, war ich überwiegend körperbewusst. Ich war von Gewicht und Kalorien besessen, und die bloße Idee, an Gewicht zuzunehmen, zusammen mit meiner Körperdysmorphie, hielt mich viele Jahre davon ab, zu schwanger zu werden. Weil ich Angst hatte, an Gewicht zuzunehmen. Ich hatte Angst, wenn ich es tun würde, würde ich niemals in der Lage sein, meinen "Körper zurückzubekommen".
Aber als ich schwanger wurde, veränderte sich etwas. Ich ließ all meine Ängste und Unsicherheiten los und konzentrierte mich auf das Baby, das in meinem Bauch wuchs. Ich habe „richtig“ gegessen (viel Obst und Gemüse, Hühnchen und Vollkornprodukte). Ich habe getan, was der Arzt geraten hat. Ich habe alles getan, um uns beide gesund und sicher zu halten. Und ich fühlte mich gut. Ich sah gut aus und war glücklich. Wie wirklich wirklich glücklich. Aber nicht alle waren einverstanden. Einige dachten, ich sei "zu klein". Ich war "zu dünn". Ich habe "nicht genug gegessen" und diese Kommentare taten weh. Diese Kommentare gaben mir das Gefühl, beurteilt zu werden. Diese Kommentare deuten darauf hin, dass ich etwas falsch gemacht habe und mein Kind absichtlich in Gefahr gebracht habe. Durch diese Kommentare wurde ich mir meines Körpers bewusster, als ich es sonst gewesen wäre.
Mein Wert als Mutter war nie bis zur Bestimmung der Größe meines Magens, der Breite meiner Arme oder der Dicke meiner Knöchel. Meine Gesundheit war nicht an eine abstrakte Zahl gebunden, die nichts darüber aussagte, wie ich mich fühlte.
Um gesund und sicher zu bleiben, müssen schwangere Frauen nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums nur 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Nur weil ich schwanger war und zu zweit aß, musste ich nicht doppelt so viel essen. Ich brauchte keine Vorspeise, Vorspeise und Dessert. Ich musste nicht alle zwei Stunden etwas in mein Gesicht schaufeln und ich zwang mich nicht, etwas zu essen, was mein Körper nicht brauchte oder wollte. Ich habe einfach gegessen, als ich hungrig war, und aufgehört, als ich satt war, und ich habe auf meinen Körper gehört.
Ich habe "zu viel trainiert"
Ich war sehr aktiv, bevor ich schwanger wurde. Ich habe Yoga gemacht und bin so oft gelaufen, wie ich konnte. Ich habe Workouts im Bootcamp-Stil und Spinning-Kurse absolviert und war ein Distanzläufer. Ich liebte die Art und Weise, wie sich mein Körper beim Training anfühlte, und darüber hinaus liebte ich, wie es mir half, mit meiner Depression umzugehen. Und obwohl ich mit einem Baby im Bauch nicht 10 und 12 Meilen am Tag gelaufen bin, bin ich jeden zweiten Tag zwei bis drei Meilen gelaufen, bis ich 38 Wochen alt war.
Ich habe gerne trainiert, aber es war nie eine Voraussetzung für die Empfängnis. Ich war vielleicht eine schwangere Frau, die trainierte, aber das bedeutete nicht, dass ich es übertreibe oder Dinge tue, die ich nicht tun sollte. Tatsächlich ist leichtes bis mäßiges Training eine gute Sache. Dr. Sheeva Talebian erklärte in einem Interview mit Women's Running: "Laufen ist jederzeit während der Schwangerschaft sicher - im ersten, zweiten und dritten Trimester, wenn Sie eine unkomplizierte Schwangerschaft haben."
Gleiches gilt für die meisten Trainingsprogramme. Während Talebian feststellte, dass Frauen nicht rennen sollten, wenn sie mit „Komplikationen wie erhöhtem Blutdruck oder in einigen Fällen Mehrlingsschwangerschaft“ konfrontiert sind, fügte Talebian hinzu, dass „Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, eine geringere Rate an Diabetes und Präeklampsie aufweisen“.
Wie viel Gewicht eine Frau während ihrer Schwangerschaft zunimmt (oder nicht zunimmt), ist nicht meine Sache, denn es geht niemanden etwas an.
Mein eigener Arzt wusste, dass ich ein Läufer bin, und obwohl er keine Langstreckenläufe mehr unterstützte, sagte er mir, dass Laufen gut für meine Gesundheit und die meines Babys war, solange ich mich gut fühlte - und die Schwangerschaft gut war. Ich konnte so lange rennen, wie meine Beine mich trugen. Ich konnte so lange rennen, wie es meine Lunge erlaubte. Und ich konnte so lange weitermachen, wie mein Körper es zuließ, obwohl meine Läufe weniger als drei Meilen (oder ungefähr 30-40 Minuten lang) betragen mussten.
Ich war "am Verhungern, dünn" und infolgedessen "verletzte ich unser Baby"
Wenn ich für jedes Mal ein Viertel hätte, wenn mir gesagt würde, ich solle "einen Hamburger essen" oder einfach "ein Sandwich essen", hätte ich verdammt viel Geld. OK, nicht wirklich. Niemand hat mir jemals so etwas Absurdes gesagt, aber während meiner Schwangerschaft wurde angedeutet, dass ich nicht genug gegessen habe. Die Leute gaben mir auch das Gefühl, ich könnte Verletze mich selbst oder meine Tochter, indem du kein drittes Stück Pizza isst. Und diese Implikation fühlte sich schrecklich an. Es war schwer zu hören, schrecklich zu überlegen und quälend. Also sehr beunruhigend.
Laut der Mayo-Klinik gibt es keinen einheitlichen Ansatz für die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Wie viel Gewicht Sie zunehmen müssen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und Ihrem Body-Mass-Index. Frauen mit einem BMI unter 18, 5 sollten im Durchschnitt eine Gewichtszunahme von 28 bis 40 Pfund anstreben, und Frauen mit einem BMI von 30 oder mehr sollten eine Gewichtszunahme von 11 bis 20 Pfund anstreben. Diejenigen mit einem BMI über 18, 5, aber unter 30, sollten einen Anstieg von 25 bis 35 Pfund erwarten. Dies sind jedoch nur Schätzungen, da jede Frau anders isst und jeder Körper ein Baby anders trägt. In meinem Fall mein Gynäkologe riet mir, weniger Gewicht zuzunehmen, weil ich mit relativ schmalen Hüften zierlich bin. Wenn ich also die Möglichkeit haben wollte, vaginal zu liefern (was ich tat), schlug mein OB eine Gewichtszunahme von 20 Pfund vor.
Wie viel Gewicht eine Frau während ihrer Schwangerschaft zunimmt (oder nicht zunimmt), ist nicht meine Sache, denn es geht niemanden etwas an. Die Gewichtszunahme ist kein ausreichender Indikator dafür, wie gut es Ihnen und Ihrem Baby geht. Einige Frauen nehmen 50 Pfund zu und gebären ein 5-Pfund-Baby, andere nehmen 20 Pfund zu und gebären ein 8-Pfund-Baby. Die Skala ist kein genaues Maß für die Gesundheit, da jede Frau anders ist, jede Schwangerschaft anders ist und jede Situation anders ist.
Mein Wert als Mutter war nie bis zur Bestimmung der Größe meines Magens, der Breite meiner Arme oder der Dicke meiner Knöchel. Meine Gesundheit war nicht an eine abstrakte Zahl gebunden, die nichts darüber aussagte, wie ich mich fühlte. Und obwohl ich mich damals - dank zu vieler unhöflicher und verletzender Kommentare - gefragt habe, wurden meine Fähigkeiten als Mutter durch die Läufe, die ich gemacht habe, oder die Nahrungsmittel, die ich gegessen habe, nie beeinträchtigt.
Am Ende des Tages wurde meine Tochter gesund geboren, und ich kann meinem Körper dafür danken.
