Inhaltsverzeichnis:
- 1. Halten Sie es einfach
- 2. Versuchen Sie es mit Mini-Meditation
- 3. Übung
- 4. Machen Sie es Spaß
- 5. Sei dankbar
Nichts kann Panik auslösen, wie der Gedanke an überfüllte Flughafenlinien, Staus auf der Autobahn und sicherzustellen, dass Sie alles einpacken, was Sie für eine magische Reise benötigen. Alle Planungen auf der Welt können jedoch nicht verhindern, dass diese kleinen unerwarteten Unannehmlichkeiten auftauchen und Ihre Reisepläne in Mitleidenschaft ziehen. Die Lösung, um bei Problemen kühl zu bleiben, kann Sie überraschen. Es handelt sich nicht um automatische Bordkarten oder um die Planung von Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon. Nein - das einzige Geheimnis für stressfreies Reisen im Urlaub ist Achtsamkeit.
Vorausplanung ist ohne Zweifel eine gute Vorbereitung - ein bewährter Reisetipp, der viele Probleme beseitigt. Aber um den Stress auf Reisen in Schach zu halten, sollten Sie einige Grundprinzipien der Achtsamkeit anwenden, um ruhig zu bleiben und sich in einer Code Red-Situation zurechtzufinden. Weil Sie keine vollständige Kernschmelze haben möchten, wenn Sie feststellen, dass Sie vergessen haben, Ihr Telefonladegerät einzupacken, und Ihre Akkulaufzeit bei 10 Prozent liegt.
Den Stress in Schach zu halten, ist nicht nur eine angenehmere Art, die Urlaubsreisen zu meistern, sondern auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Stellen Sie sich diese Ideen als kleine Trickkiste vor, die Sie beim Einsteigen in das Flugzeug nicht überprüfen müssen.
1. Halten Sie es einfach
Wenn es um Reisen geht, bedeutet komplizierter mehr Stress. Versuchen Sie, Ihre Reise zu vereinfachen, indem Sie Ihre Pläne rationalisieren, so wenig wie möglich einpacken und Ihre Habseligkeiten organisieren. Wenn Sie reisen, um Freunde und Familie zu besuchen, sollten Sie ein oder zwei Veranstaltungen organisieren, bei denen Sie mehrere Personen sehen können, anstatt einzelne Treffen. Wenn du versuchst, in all dem Geselligkeit zu stauen, wirst du von Ort zu Ort rennen und dich abgenutzt fühlen.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie jede einzelne Ware verpacken und zu Hause ausgeben müssen. Wenn Sie etwas brauchen, das Sie zu Hause gelassen haben, haben Sie wahrscheinlich überall ein Geschäft, in dem Sie Ersatz finden können. Urlaub soll genossen werden, und wenn Sie die Dinge einfach halten, werden Sie sich leichter fühlen und sich für die Erfahrung öffnen.
2. Versuchen Sie es mit Mini-Meditation
Möglicherweise haben Sie keine Zeit, tief in einen Meditationszustand einzutauchen, wenn die Sicherheitsleinen des Flughafens in einem toten Zustand sind, und Ihre Gedanken rasen dahin, wie viel Zeit Sie haben, bevor Ihr Flugzeug abhebt. Aber egal wo Sie sind, Sie können versuchen, was Whole Living synchronisiert hat, eine Mini-Meditation.
"Merken Sie sich einen Satz mit drei bis fünf Wörtern, ein Mantra, das Sie wieder in den Mittelpunkt rückt, wenn die Dinge rau werden, wie z. B." Ich bin stark oder "Geist wird mich leiten" ", schlug der Aufstellungsort vor. "Halten Sie auch geistig ein friedliches Bild bereit (eine Strandszene, ein ruhiger Wald), um in stressigen Momenten aufzurufen." Mach dir keine Sorgen, dass es dir peinlich wird, niemand muss wissen, dass du das tust. Wiederholen Sie einfach die beruhigende Phrase in Ihrem Kopf und denken Sie daran, zu atmen.
3. Übung
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung Stress reduziert, und die Mayo-Klinik erinnert uns daran, dass selbst eine kleine Menge Bewegung große Vorteile haben kann. Um Ihren Stress gering zu halten und Wohlfühl-Endorphine hoch zu halten, trainieren Sie in Ihrem Reiseprogramm. Es muss nicht ausgefallen sein, jede Art von Bewegung wird den Trick tun. Wenn Sie sich die Zeit nehmen können, ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, um Ihren Reisetag zu beginnen, und bereitet Sie darauf vor, von Anfang an besser mit Stress umzugehen.
4. Machen Sie es Spaß
Das Warten in langen Schlangen und der Umgang mit mürrischen Fremden klingt nicht nach konventionellem Spaß. Finden Sie daher kleine Möglichkeiten, um Ihr Reiseerlebnis ein wenig angenehmer zu gestalten. Mein Freund und ich spielten auf Reisen ein Spiel, bei dem wir eine Person aus der Menge auswählten und eine kurze Hintergrundgeschichte über sie erstellten. Es war, als würden Leute Steroide beobachten. Und es war eine Menge Spaß. Das Spiel ließ die Stunden des Sitzens und Wartens schnell vergehen und gab uns Hunderte von Bauchlachen.
5. Sei dankbar
Obwohl Reisen sehr stressig sein kann, sollten wir am Ende des Tages dankbar sein, dass wir sogar die Möglichkeit haben, einen Ausflug zu unternehmen. Viele genießen dieses Privileg nicht. Tatsächlich berichtete ein Artikel über Forbes, dass Dankbarkeit Ihr Leben auf mehr als eine Weise verbessern kann. Dies hilft nicht nur dabei, Ihren Stress im Blick zu behalten, sondern Dankbarkeit kann Ihnen auch mehr Einfühlungsvermögen für Ihre Mitreisenden verleihen (selbst der Typ mit dem beladenen Mund, der nicht aufhört, sich über die Auswahl an Snacks während des Flugs zu beschweren).
Reisen muss nicht ängstlich sein. Verwenden Sie diese achtsamen Tipps, um durch jede stressige Situation zu kommen, denn Urlaub soll Sie glücklich machen.
