Ich habe es zum ersten Mal mit Crossfit versucht, und so lief es ab

Ich habe viel über CrossFit gehört. Von all diesen beneidenswerten Bildern von schwangeren Müttern, die Gewichte heben, die größer sind als mein Haus, bis hin zu einer Cousine, die bereit für einen Bikini-Wettkampf ist, bis hin zu einem Freund, der mein Leben „verwandelt“, scheinen alle Zeichen auf CrossFit zu stehen. Die schnörkellose CrossFit-Website verspricht, dass es das perfekte Training für alle ist, von Olympioniken bis hin zu älteren Großeltern. (Nein, wirklich.) Und es wird auch bei meiner Mutter-Crew immer beliebter.

"CrossFit war mental das Beste, was ich für mich getan habe", sagte Michelle H., eine Mutter und CrossFit-Anhängerin. „Es ist schwer, mich zu motivieren, einige dieser extremen Workouts zu überstehen, aber die Vorteile, wie ich mich fühle, überwiegen alles andere. Ich fühle mich körperlich besser - ich bin stärker und fitter als je zuvor. Ich habe die Ergebnisse von CrossFit fast sofort gesehen und fühle mich in meiner Haut wohler als jemals zuvor. Weil es viel Disziplin und körperliche Anstrengung erfordert, muss ich auf meinen Körper aufpassen. Und die CrossFit-Community - so lächerlich und als „Kult“ bezeichnet - ist äußerst unterstützend. “

Ihre leuchtende Empfehlung - eine, die ich von so vielen anderen Frauen gehört habe - hat mich verkauft. Ich wollte CrossFit ausprobieren.

Seit ich mein viertes Baby bekommen habe, bin ich auf der Suche nach meinem „Zuhause“. Dank meiner Frau Jillian Michaels und ihrer kostenlosen YouTube Shred-Videos habe ich zu Hause mit dem Training angefangen und bin dann zu meinem Mann Shaun T. und seinen T25 Focus-Übungen übergegangen, die beide auf den Hintern gekickt haben - speziell meine. Als ich diese Programme beendete, wollte ich mehr. Ich fing wieder an zu laufen und ging in ein Fitnessstudio, was mich auf das Gefühl süchtig machte, mich körperlich zu stützen. Der Endorphinrausch fühlte sich großartig an.

Das Experiment

Also entschied ich, dass es Zeit war, ein wenig CrossFit in die Mischung zu werfen. Ich wusste, dass es den Ruf hatte, intensiv zu sein, bis zu dem Punkt, an dem deine Muskeln platzen und dich buchstäblich töten, aber ich hatte das Gefühl, dass meine Zeit im Fitnessstudio und das dreimalige Laufen über weite Strecken pro Woche mehr wäre als genug Vorbereitung.

Oh, ich habe mich so sehr geirrt. Aber wie sich herausstellen würde, wäre CrossFit so richtig.

Die Vorbereitung

In Vorbereitung auf meine erste Klasse zog ich meine besten Trainingsgamaschen an, um mein Selbstvertrauen zu stärken - von "verängstigter Mutter von vier Kindern, die immer noch schwanger aussieht" bis zu "extremer CrossFitter, die das Dreifache ihres Körpergewichts hocken kann"..

Es hat nicht funktioniert.

Ich schleppte meine Super-Fit-Schwester, die angeblich ungefähr zwei Stunden am Tag trainiert. Sie ist genetisch so begabt, dass sie aussieht wie ein Victoria's Secret-Modell. Sie wird aus einem halben Stück Pizza gestopft (das ist wie eine Vorspeise in meinem Buch). und hat nicht geboren. (Das weiß ich.) Auch wenn sie super fit ist, liebe ich es, mit ihr zu arbeiten, weil ich meinen Körper nicht mit ihrem vergleichen muss. Ich lerne einfach von ihr und lasse mich von ihrem Fitnesslevel inspirieren.

Ich werde höchstwahrscheinlich nie ihre 20-jährige Bauchmuskulatur bekommen, aber es hat mir geholfen, Kraft zu finden, von der ich nicht wusste, dass ich sie habe. Wir beide lieben es wirklich, zu trainieren, und es ist eine großartige Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen, abgesehen von unserem anderen Lieblingshobby, bei dem alle Backwaren überall gegessen werden. Außerdem braucht jeder manchmal eine Unterstützung im Fitnessstudio, das ist nur eine Tatsache.

Das Training

Unsere erste Klasse war eine Anfängerklasse. CrossFit gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Wenn Sie ein Neuling wie ich sind, beginnen Sie mit einer Einzel- oder Gruppensitzung mit einem Trainer, der Sie durch alle Übungen führt und Ihre Form überwacht. (Super hilfreich.) Es gibt ein aktuelles Board mit den Workouts und einem Timer, während Sie sich durch jede Übung bewegen, so dass es buchstäblich unmöglich ist, Fehler zu machen. Ich war wirklich überrascht, wie unscheinbar das Fitnessstudio war. Es gibt nicht viel, aber anscheinend ist das Teil der Philosophie: Einfache Workouts sind alles, was Sie brauchen, um ein wirklich gesundes Leben zu führen.

Unser Trainer an diesem Abend war unglaublich hilfsbereit und sie war eine Frau. Sie demonstrierte uns Neulingen alle Schritte und beobachtete unsere Form und korrigierte uns, wenn nötig. Sie jubelte uns die ganze Zeit zu und seufzte kein einziges Mal genervt, als ich sie mit Frage um Frage überhäufte. Selbst jetzt, nachdem der Anfängerkurs vorbei ist, hat mir ein anderer Trainer einen Trainingsplan geschrieben und mich ermutigt, noch einmal vorbeizuschauen. Jeder einzelne Mensch, den ich an diesem Abend dort getroffen habe, schien aufrichtig daran interessiert zu sein, uns beim Sport zu helfen und uns dazu zu bringen, uns wohl zu fühlen. Das war ein seltsames Gefühl, weil ich manchmal nicht das Gefühl habe, die Leute seien wirklich so nett. Bei CrossFit ist es anscheinend Teil des Pakets.

Die Dinge begannen harmlos mit ein paar einfachen Mauerspaziergängen.

Dann sind wir zu meinem absoluten Favoriten übergegangen: der Kniebeuge. Aus irgendeinem Grund fühle ich mich beim Hocken schlecht, weißt du? So hocken nur ernsthafte Sportler.

Nachdem ich in die Hocke gegangen war, war ich verdammt stolz auf mich selbst und habe mich mental (okay, okay, physisch) auf den Rücken geklopft, weil ich mich so gut geschlagen habe. Und dann schaute der Trainer auf ihre Uhr und sagte die folgenden schicksalhaften Worte: "Okay, machen wir uns jetzt für unser Training fertig!"

Entschuldigen Sie mich? Sag was? Ich dachte wir trainieren?

Es stellte sich heraus, dass unsere Aufwärmübungen, Mauerspaziergänge und Kniebeugen nur der Anfang waren, und anscheinend war ich mir weit voraus. Zuerst machten wir ein paar "Wandkniebeugen", die dem Werfen eines 15-Pfund-Balls auf einer Wand gleichkamen, während Sie hockten, während Sie ihn einfingen, und dann immer und immer wieder zurückwerfen. Es dauerte ungefähr eine davon, bis ich das Leben, wie ich es kannte, bereute. Nur noch 14 Wiederholungen!

Seltsamerweise erlebte ich während meines Trainings diese Übung, von der alle reden. Ich habe mich gegen Erbrochenes gewehrt, es aber gleichzeitig geliebt. Ich wollte mehr, und ich habe es geliebt, mich weiterzuentwickeln, auch wenn ich aufhören wollte. Und obwohl ich es meistens genieße, für mich selbst zu trainieren und in der Regel Einzelgänger zu lieben, fand ich, dass die kleine Gruppe mich wirklich ermutigte. Es half mir, jemanden vor mir zu haben, der mich herausforderte, weiterzumachen. Und ich fand es großartig, dass es mich nicht weniger kümmerte, wie ich aussah, obwohl ich mitten im Training das Fitnessstudio betrat und mir meiner Brötchen und Pfunde bewusst war. Ich hätte trotz allem, was mich interessierte, topless laufen können, weil ich mich so darauf konzentrierte, nur durchzukommen. Es war ein großartiges Gefühl, einfach so in meinem Körper zu sein, anstatt sich ständig zu fragen, was alle anderen von meinem Körper halten.

Nachdem es mir Spaß gemacht hatte, zu spüren, wie sich meine Magengalle in der Kehle zusammenzog, erhöhte unser CrossFit-Trainer den Einsatz und ließ uns mit unserem 15-Pfund-Ball aus dem Fitnessstudio und die Straße hinunter rennen. Zum Glück haben mich vier Schwangerschaften auf diesen Ausdauertest vorbereitet: Als ich müde wurde, legte ich den Ball vor mich und watschelte zurück. Ja, #nailedit.

Die Strecke endete mit 15 Kettlebell-Schlägen, und dann begann die Folter erneut für schockierende 15 Minuten, was sich nicht sehr anhört, wenn Sie diesen Artikel lesen, sondern wenn Sie mit einer 15 zu hinken versuchen -Pfundball auf deine Person, vertrau mir, es ist eine lange Zeit.

Was ich gelernt habe

Meine Schwester und ich traten einen ernsthaften Hintern, wenn ich für eine Minute prahlen darf. Sie hat die beiden Männer in der Klasse ungefähr zehn Mal überrundet, und sogar ich konnte sie am Ende schlagen, weil Frauen offensichtlich auf Ausdauer ausgelegt sind. Vielen Dank. Natürlich ging es nicht darum, das gesamte Fitnessstudio zu trainieren, aber ich fand es toll, dass wir beim CrossFit-Training die Möglichkeit hatten, beide auf eine Weise zu florieren, die für uns funktioniert hat. Meine Schwester lebt vom Nervenkitzel des Wettbewerbs, während ich es nur durch das Training schaffen wollte. Es war für uns beide etwas dabei, obwohl wir zwei völlig unterschiedliche Fitnesslevel haben.

Ich weiß, dass CrossFit einen schlechten Ruf als Kult oder zu intensiv oder nur als Show hat, aber ehrlich gesagt, das war überhaupt nicht meine Erfahrung. CrossFit schien mir alles zu sein, was man trainieren sollte: Ein einfaches, schnörkelloses Training, das Ihren gesamten Körper trainiert, damit Sie ein gesünderes Leben führen können.

Eines der Dinge, die für mich so frustrierend waren, als ich versuchte, ein Trainingsprogramm zu finden, das für meinen geschäftigen Lebensstil geeignet ist, waren die besonderen Aspekte: Laufen zum Beispiel gibt mir Ausdauer, gibt mir aber nicht unbedingt die Kraft oder Gewichtsverlust, den ich suche; Gewichtheben macht zwar Spaß, es kann aber schwierig sein, es am ganzen Körper zu machen, es sei denn, Sie haben das Geld, einen Personal Trainer zu engagieren, der Ihnen genau sagt, was Sie tun sollen. Als Mutter geht es bei meinen Trainingszielen nicht darum, eine Kim zu bauen Kardashian Beute oder mit flachen Bauchmuskeln; Ich möchte mich einfach den ganzen Tag in meinem Körper wohl fühlen. Ich möchte mich sportlich fühlen und in der Lage sein, mich zu bewegen und zu springen und zu rennen und schwere Sachen zu heben, wie ein Kleinkind, das einen Wutanfall oder Kisten wirft, wenn wir uns bewegen. Ich möchte ein Training, das meinen ganzen Körper trainiert und mir proportionale Kraft verleiht, nicht nur Muskeln, die gut aussehen. Ich möchte funktionale, nicht nur Fitness.

Für mich war CrossFit genau das. Es hatte das persönliche Trainer-Coaching, das ich als Anfänger brauchte, aber auch die Fähigkeit, jedes Training individuell zu gestalten, und ehrlich gesagt liebte ich jede Minute der Schmerzen. Als der Timer endlich lief, war ich ehrlich gesagt ein bisschen enttäuscht, aber ich wusste, dass ich für immer süchtig war. CrossFit war genau das, wonach ich gesucht hatte: Ein Workout, das so viel Spaß machte, dass man es nicht als Folter empfand, eine Community der Ermutigung, Leute, die tatsächlich wissen, wovon sie sprechen, und eine Mischung aus Cardio und Stärke Helfen Sie Müttern wie mir, die vielleicht in der Abteilung für Gewichtsreduktion Probleme haben, sich aber letztendlich einfach nur wieder so fühlen möchten, als hätten wir wieder die Kontrolle über einen Körper, der sich schon lange nicht mehr so ​​anfühlt wie wir.