Inhaltsverzeichnis:
- Das Experiment
- Ich bin intuitiver
- Ich mache Entspannung zu einer Priorität
- Ich habe mein Gehirn neu verdrahtet
- Ich spreche mehr
- Ich habe andere neue Dinge ausprobiert
- Das Urteil
Ähnlich wie Tina Fey und Amy Poehler habe ich ein eigenes Team, wenn es darum geht, meine psychischen Erkrankungen und die Gesundheit von Frauen in den Griff zu bekommen. Als ich die Entscheidung traf, einige meiner Medikamente abzusetzen, um meinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, arbeiteten alle zusammen, um die Erfahrung zu optimieren. Diese Übung führte mich zu einer Praxis namens Hypnotherapie, die ich noch nie ernst genommen, aber auch nie wirklich entlassen habe. Mein Therapeut empfahl mir zuerst, zweimal hintereinander eine Hypnotherapie gegen meine Angst zu versuchen, und ich dachte, da sie in so vielen Dingen schon einmal Recht gehabt hatte, war ich es mir wirklich schuldig, es zu versuchen. Außerdem hat mich die meditative Natur der Praxis angezogen: das Schließen meiner Augen an einem dunklen, ruhigen Ort, das tiefe Atmen, die Visualisierungen - für mich war es nicht zu weit, es zu versuchen, weil ich bereits geglaubt hatte in der Kraft der Meditation.
Hypnotherapie ist eine qualifizierte verbale Kommunikationsstrategie, die - wenn sie während der Hypnose angewendet wird - einem Patienten hilft, bestimmte Gefühle, Gedanken, Verhaltensweisen, Wahrnehmungen und Empfindungen hervorzurufen, so die National Hypnotherapy Society. Und laut The Wellness Institute hilft Hypnotherapie Menschen mit Angstzuständen, indem sie die zugrunde liegenden Probleme angeht, die ihre Angst verursachen. Diane Zimberoff vom Wellness Institute erklärt:
Indem wir zur Quelle der Angst hinuntergehen, beseitigen wir sie. Es ist, als wollten Sie das Unkraut aus Ihrem Garten entfernen, indem Sie den oberen Teil des Unkrauts in den Boden schneiden. Jetzt wissen wir alle, dass wir damit noch nicht an der Wurzel des Unkrauts angelangt sind und dass es sicherlich sehr bald wieder nachwachsen wird! Finden Sie die Wurzeln der Symptome im heutigen Leben eines Menschen und lösen Sie sie ein für alle Mal.
Der Übergang von Medikamenten war vorhersehbar höllisch, und mein Psychiater empfahl, meine Therapietermine zu erhöhen, um die erhöhte Angst zu lindern. Als mein mehrjähriger Therapeut die Hypnotherapie zum ersten Mal empfahl, habe ich sie im Hinterkopf abgelegt. Ich dachte, es wäre, als würde man die Schnürsenkel austauschen - nicht etwas, das mein Leben dramatisch verändern würde, aber vielleicht etwas Schönes, das man irgendwann machen könnte. In so vielen anderen Dingen hatte sie jedoch schon einmal recht gehabt, und ich würde nichts, was sie vorschlug, schnell ablehnen.
In der Zwischenzeit fuhr ich fort, meinen Therapeuten zu sehen. Einige Monate später stellte sich die Hypnotherapie als praktikable Behandlungsoption wieder heraus, als ich meinen Kampf gegen das Verlangen nach Nikotin durch Raucherentwöhnung beschrieb. Weil ich alles tun würde, um den Nikotinaffen ein für alle Mal von meinem Rücken zu bekommen (im Laufe der Jahre war ich zu einem „besonderen Anlass“ zu einem chronischen Raucher übergegangen), habe ich es endlich probiert.
Das Experiment
Ich hatte zwei Termine beim Hypnotherapeuten, der von meinem Therapeuten empfohlen wurde, aber leider nicht von meiner Versicherung gedeckt ist. Die erste Sitzung war ein Interview und eine andere war die eigentliche Hypnotherapie-Sitzung. Nach der Sitzung wurde ich mit einer 15-minütigen aufgezeichneten Sitzung nach Hause geschickt, die ich einen Monat lang einmal am Abend vor dem Schlafengehen anhören sollte. Die Aufnahme, die mit einer Entspannungsübung beginnt, enthielt eine Reihe von Aussagen (bekannt als "Vorschläge"), die für meinen unterschwelligen Verstand vor dem Hintergrund von weißem Rauschen gedacht waren. Ein Vorschlag könnte zum Beispiel sein: „Ich toleriere keine Funktionsstörungen mehr in meinem Leben“ oder „Ich muss meine Emotionen nicht mehr stopfen“.
Nach ungefähr 15 Minuten brachte mich der Hypnotherapeut aus dem entspannten Zustand und ich konnte entweder einschlafen oder meinen Tag fortsetzen. Ich war nicht im Cartoon-Sinne hypnotisiert, wo ich schlafwandelte und Schinkensandwiches oder so machte. Stattdessen befand sich das Gehirn gerade in einem Zustand, in dem die Vorschläge optimal angenommen werden konnten. Hier sind einige Dinge, die nach einer ersten Hypnotherapie-Sitzung und 30 Tagen Anhören der maßgeschneiderten Aufnahme passiert sind.
Ich bin intuitiver
In meinem ersten Interview mit der Hypnosetherapeutin fragte sie, wo ich meine Angst verspüre. Es war zu dieser Zeit ein so fremdes Konzept, aber jetzt kann ich Ihnen genau wie der Regen sagen, wann und wo ich Angst habe. Es ist normalerweise ein brennendes Gefühl in meinem Hals oder Bauch, nach dem ich immer gesucht habe, aber ich habe nie danach gesucht. Ich habe zwar nie verstanden, warum sie mich gefragt hat, wo ich die Angst verspüre, aber ich denke, es ging darum, mir erst einmal bewusst zu werden, dass es so ist… und es hat funktioniert.
Nach meinen Hypnosetherapiesitzungen gewöhnte ich mich an, die Angst sofort zu erkennen und zu behandeln, sobald sie auftrat. Dies war nicht Teil meines Prozesses vor der Hypnotherapie, und ich begrüße sowohl den ersten Konsultationsbesuch als auch die verstärkten Vorschläge, die mich dazu zwingen, den Ursachen meiner Angst mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn sich dieses Gefühl der Erwärmung in meinem Bauch aufbaut, ärgere ich mich sofort über die Situation mit etwas tiefem Atmen, verbunden mit Selbstbeobachtung. Ich beginne mich zu fragen, was in dieser gegenwärtigen Situation passiert, die mich dazu bringt, mich so zu fühlen. Tiefer als das „Was“ frage ich auch das „Warum“ und das „Wie“ (kann ich dafür sorgen, dass das weggeht).
Ich mache Entspannung zu einer Priorität
Obwohl ich die Aufnahme nur jede Nacht vor dem Schlafengehen anhören musste, sehnte ich mich manchmal nach der Zeit für mich und der Entspannung. Erst als mir die Entspannung in diesem Format präsentiert wurde, wurde mir klar, dass ich mir ruhig Zeit nehmen konnte, wann immer ich wollte. Obwohl ich mich noch nie damit befasst habe, konnte ich sogar während des Arbeitstages das Band in meinem Auto durchgehen. Nur zu wissen, dass dies für Komfort gesorgt hat.
Denken, sein, tun - sie sind alle am richtigen Ort und arbeiten zusammen. Ich ertrage keine Funktionsstörungen mehr. Ich muss meine Emotionen nicht mehr stopfen. Das ist meine neue Wahrheit und sie schwächt nicht, wenn meine Willenskraft nachlässt oder zusammenbricht, wenn ich einen schlechten Tag habe.
Jetzt habe ich keine Angst mehr, Platz für mich selbst zu suchen oder mich auszudrücken, wenn mich etwas stört. Die Hypnose gegen Angst hat mich gelehrt, die Ursachen meiner Angst zu respektieren und nicht zu versuchen, sie zu rationalisieren oder wegzustopfen. Weil ich es respektiere und anerkenne, bin ich besser gerüstet, meine Bedürfnisse zu befriedigen und anderen zu zeigen, wie sie sie auch erfüllen können. Egal, ob es sich um ein Familientreffen oder ein geselliges Beisammensein handelt, an dem ich nicht teilnehmen kann, oder um ein Missverständnis am Arbeitsplatz, das geklärt werden muss.
Ich habe mein Gehirn neu verdrahtet
Hypnotherapie verkabelt buchstäblich Ihr Gehirn. Durch die Einführung einer neuen Denkweise in mein Gehirn und die wiederholte Einführung dieses Gedankens schaffen meine Neuronen neue Wege und setzen ihre Standardeinstellungen zurück, wenn es darum geht, auf bestimmte Reize zu reagieren. Das macht Hypnotherapie so wirkungsvoll - anstatt eine schnelle Lösung zu finden, denke ich nachhaltig anders. Wenn ich zum Beispiel den beiläufigen Rat eines Freundes beherzigte, kann es flüchtig sein. "Das ist schön", denken Sie. Und vielleicht bleibt es und vielleicht nicht. Aber wenn ein Vorschlag von einem Hypnotherapeuten in Trance in Ihr Gehirn gesteckt wird, hat er mehr Ausdauer.
Wie Dr. Joe Dispenza in seinem TED-Vortrag von 2013 erklärt,
Wir haben drei Gehirne, die es uns ermöglichen, vom Denken zum Tun zum Sein zu gelangen. Jedes Gehirn ist ein individueller Biocomputer mit eigener Anatomie und Schaltung, eigener Psychologie und Chemie. Sie haben sogar ihre eigene Geschichte sowie ihr eigenes Zeit- und Raumgefühl.Lee Wiggins auf YouTube
Hypnotherapie hilft diesen Gehirnen, miteinander zu sprechen und buchstäblich „Ihre Meinung zu ändern“. Anstatt den Willenskraftreserven oder externen Lebensfaktoren ausgeliefert zu sein, die ich nicht kontrollieren kann, ist mein Geist fest in den Vorschlägen verwurzelt, die mir gegeben wurden. Denken, sein, tun - sie sind alle am richtigen Ort und arbeiten zusammen. Ich ertrage keine Funktionsstörungen mehr. Ich muss meine Emotionen nicht mehr stopfen. Das ist meine neue Wahrheit und sie schwächt nicht, wenn meine Willenskraft nachlässt oder zusammenbricht, wenn ich einen schlechten Tag habe.
Ich spreche mehr
Einer der Vorschläge auf dem Band war, meine Emotionen nicht mehr mit Laster wie Essen oder Zigaretten zu stopfen. Sobald ich dieses warme Gefühl in meinem Bauch spürte und das Problem feststellte, musste ich oft etwas dagegen tun. Dies bedeutete, über meine Probleme zu sprechen. Mehr als über meine Gefühle zu sprechen, musste ich sie als legitime Datenpunkte halten, nicht etwas, von dem ich abraten konnte, nicht etwas, für das ich mich entschuldigen musste. Manchmal war es nicht die Antwort, über meine Gefühle zu sprechen, und es war das Tun von etwas, das das Brennen des Bauches verschwinden ließ. Der Name des Spiels war immer, herauszufinden, was den Bauch zum Brennen brachte und wie man ihn verschwinden ließ, ohne mich selbst zu gefährden.
Durch die Arbeit mit meinem Hypnotherapeuten habe ich mehr denn je gelernt, wie wichtig Selbstpflege ist.
Ich habe andere neue Dinge ausprobiert
Als ich mich der Hypnotherapie bei der Arbeit geöffnet hatte, störte ich mich nicht, als mir jemand von Himalaya-Salzlampen erzählte. Laut Healthyandnaturalworld.com werden Himalaya-Salzlampen aus Blöcken reinen Himalaya-Salzes hergestellt, die aus den Ozeanen stammen und die künstlichen Frequenzen in der Luft, die durch elektronische Geräte verursacht werden, beruhigen, entspannen und ausgleichen sollen.
Tatsächlich hatte ich über ein Wochenende eine kurze Besessenheit von Google mit ihnen, was dazu führte, dass ich eine bestellte. Besser noch, ich habe die Lampe in meine Hypnoseroutine integriert und sie hat die Erfahrung verbessert. Ich begann auch meinem Instinkt zu vertrauen, dass Aromatherapie wirklich für mich funktioniert und dass es sich lohnt, darüber nachzudenken. Ich bin noch nicht an dem Punkt angekommen, an dem ich Pendel nach Kristallempfehlungen frage, aber ich bin an einem Ort, an dem ich hin und wieder auf neue Dinge stoße und meine Gedanken offener dafür sind, sie auszuprobieren.
Das Urteil
Ich glaube jetzt zweifellos, dass Hypnotherapie funktioniert. Obwohl ich von meiner Angststörung nicht „geheilt“ bin, bin ich weitaus besser gerüstet, damit umzugehen. Jetzt stoße ich auf andere Szenarien, bei denen eine Hypnotherapie hilfreich sein könnte. Körperliche Positivität? Vertrauen am Arbeitsplatz? Ich muss vielleicht einfach noch mal vorbeischauen…
Durch die Arbeit mit meinem Hypnotherapeuten habe ich mehr denn je gelernt, wie wichtig Selbstpflege ist. Wenn ich an meine Zukunft denke, bedeutet ein gesünderer Körper, dass ich eine bessere Chance habe, schwanger zu werden. Es hat eine bereits starke Ehe gestärkt, weil ich früher und häufiger kommuniziere, wenn Angstzustände auftreten. Sobald das Baby ankommt, wird es eine stärkere und glücklichere Mama geben, die in der Lage sein wird, eine ganze Reihe anderer Herausforderungen zu meistern. Die Verinnerlichung von Selbsterkenntnissen durch Hypnose war der wichtigste Meilenstein auf meinem bisher versuchten Weg zur Empfängnis, und ich bin so froh, dass ich es versucht habe.
