Ich habe Malbücher für Erwachsene benutzt, um Stress abzubauen, und so lief es ab

Ich halte mich auf jeden Fall für gestresst. Ich habe großen Druck, ein ordentliches Haus zu führen und meine Kinder mit gutem Essen zu füttern. Morgens zu versuchen, meinem Sohn ein Mittagessen einzupacken, ihm das Frühstück zu geben, die Schuhe seiner Schwester anzuziehen und pünktlich zur Bushaltestelle zu kommen, ist mit Sicherheit der schwierigste Teil meines Tages, und oft spüre ich, wie mein Herz blitzschnell schlägt der Gedanke daran. Wenn ich Abendessen koche und mein Mann noch nicht zu Hause ist und ich den ganzen Tag keine Pause von meinen Kindern gemacht oder mit einem anderen Erwachsenen gesprochen habe, fühle ich mich verwirrt, berührt und muss dringend aufgeladen werden. Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, Stress abzubauen. Als mir vorgeschlagen wurde, ein Malbuch für Erwachsene zu verwenden, um Stress abzubauen, fand ich, dass es einen Versuch wert war.

Immer mehr Erwachsene färben sich, und ich würde es wirklich als trendy bezeichnen. Aber es stellt sich heraus, dass die Menschen schon lange Farbe haben, um Stress abzubauen. Offenbar hatte Carl Jüng Patienten Farbmandalas zum Entspannen. Es hilft, indem es uns ermöglicht, unsere Sinne, Feinmotorik und Kreativität zu nutzen - alles gute Dinge. Das sind auch alles Dinge, die mir Spaß machen, also scheint es ziemlich legitim.

Das Experiment

Ich habe Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Stricken, Fernsehen, Lesen und Schreien in einem Kissen ausprobiert, aber es war eine neue Sache, mich hinzusetzen und mit meinen Kindern zu malen. Ich würde versuchen, mit ihnen zu färben, selbst zu färben, zu Hause zu färben und unterwegs zu färben. Ich wollte eine Woche lang durchgehend Farbe zur Entspannung verwenden und sehen, ob es mir helfen würde, mich zu entspannen.

Das ist, was passiert ist.

Tag 1: Eine Künstlerfamilie

Kunst ist bereits ein großer Teil meines Lebens, und ich gebe zu, dass ich als ehemaliger Kunststudent den Punkt der Färbung nicht erkannt habe, an dem ich malen oder zeichnen konnte. Tage, an denen ich den ganzen Tag damit verbringe, eine Leinwand mit Acryl zu bemalen, waren einige meiner Favoriten, und ich habe sogar die Kinder zum Mischen hinzugefügt, um sie auch zum Bemalen von Mini-Leinwänden zu bewegen. Es war eine großartige Möglichkeit, alle zu beschäftigen, und mit genügend Tüchern und Tassen Wasser ist das Aufräumen auch nicht schlecht.

Eines der Dinge, die ich an meinem Mann so sehr bewunderte, als ich ihn traf, war die Tatsache, dass er ein großartiger Künstler und Grafikdesigner ist. Ich dachte definitiv, unser Nachwuchs wäre so künstlerisch. Ich habe Texte über die Entwicklung kreativer Gedanken bei Kindern gelesen und meinen Kindern viele Möglichkeiten geboten, Materialien und Kunst zu erforschen. Und wenn sie etwas erschaffen, das ich liebe (so ziemlich alles), dann hängt es an unserer Wand.

In der Forschung, die ich über die Entwicklung von Kreativität betrieben habe, wird immer vorgeschlagen, den Prozess gegenüber dem Endprodukt in den Vordergrund zu rücken, den Formalismus zu erforschen und die Art und Weise, wie sie erforschen sollen, nicht stark einzuschränken. Malbücher sind im Grunde das genaue Gegenteil von all diesen Dingen. Trotzdem war das Ziel dieses Experiments die Entspannung, nicht die Schöpfung, also musste ich all das loslassen.

Das war schwer für mich. Ich fand den ersten Tag des Malens ziemlich langweilig. Zugegeben, das einzige Malbuch, auf das ich Zugriff hatte (das war kein auf Zeitungspapier gedrucktes Kinderbuch), waren keltische Designs, die nicht so kompliziert waren, wie ich es wollte. Ich hatte das Gefühl, Zeit zu verschwenden, um die großen Bereiche dieser Bilder auszufüllen. Wenn ich das genießen wollte, brauchte ich etwas mehr Spaß.

Tag 2: So. Viele. Entscheidungen.

Das erste Geschäft war, ein Malbuch zu finden, das ich ausprobieren wollte. Ich ging zu meinem örtlichen Kunsthandwerksladen und war überfordert, wie viele Möglichkeiten es gab. Ich weiß, dass Malbücher für Erwachsene gerade ziemlich trendy sind. (Und ich kichere sozusagen, dass die Bücher nicht nur für Erwachsene bestimmt sind, sondern auch für Erwachsene. Ich glaube, ich habe zwar keine Stifte in einer Vielzahl von Fleischfarben, das wäre also eine ziemliche Herausforderung Das wäre auch schwieriger mit meinen Kindern und in der Öffentlichkeit zu machen. Ich nehme an, das ist ein weiteres Experiment für einen anderen Tag.) Am Ende habe ich einige Jugendstil-Sachen und einige Mandalas und Mehndi-Designs bekommen. Ich suchte eine gute Mischung aus detaillierten und hübschen.

Dann war da noch die Frage der Materialien. Ich kaufte ein paar dünnspitzige Crayola-Marker und Buntstifte. Ich holte den Mülleimer mit Buntstiften und kleinen Noppen heraus, die früher Buntstifte waren. Ich gab den Kindern ihre Auswahl an Malbüchern (sie waren immer noch sehr an Halloween interessiert), und wir setzten uns alle zusammen und fingen an, zusammen zu malen.

Tag 3: Die Perfektion loslassen

Im Laufe der Woche hatten wir ein paar weitere Sitzungen wie diese: Wir alle saßen mit unseren verschiedenen Büchern und Utensilien am Tisch, färbten uns, während wir uns unterhielten oder Musik hörten. Einerseits yay! Familienaktivität. Auf der anderen Seite fühlte es sich unglaublich unproduktiv an. Das ist etwas, mit dem ich wirklich zu kämpfen habe: die Schuld, etwas zum Spaß zu tun, wenn ich Abwasch machen sollte. Aber um es wirklich zu versuchen, habe ich versucht, mich in diese sich selbst pflegende Denkweise zu versetzen.

Ich habe mich irgendwie darauf eingelassen. Ich habe es genossen, in den Bereichen leicht zu färben und dann zurück zu gehen und etwas Schatten hinzuzufügen, als ob einige Elemente auf anderen lagen. Ich habe es genossen, durch die Buntstiftbox zu stöbern und eine Farbpalette zusammenzustellen. Ich glaube, ich bin ein paar Mal zu diesem "Flow" -Headspace gekommen. Ich verbinde diesen Zustand damit, Geschichten zu schreiben und Dialoge zu führen, die aus mir heraus und auf die Seite kommen, ohne zu überdenken oder zu überdenken. Ich verbinde es mit Malen und habe nur Spaß mit Pinselstrichen und Farbe und bin kein Perfektionist. (Ich bin definitiv kein Perfektionist, was meiner Meinung nach hilft.)

Ich weiß nicht, dass ich weniger gestresst war, aber ich verstand definitiv, warum die Leute es beruhigend und befriedigend fanden. Ich hatte nichts gemacht, was ich einrahmen wollte, aber das war wirklich nicht der Punkt.

Tag 5: Meine Kinder waren dabei!

Nach dem ersten anstrengenden Tag, an dem unsere Marker bluteten, kamen meine Kinder mit Coloring als Familienaktivität definitiv in Schwung. Es hat ihre Aufmerksamkeit nie länger als eine halbe Stunde auf sich gezogen, aber jeder Elternteil weiß, dass eine halbe Stunde bei einer Aktivität verdammt gut ist. Ehrlich gesagt, es wäre überhaupt nicht entspannend gewesen, wenn ich mich zu einem Satz frisch angespitzter Bleistifte und sauberen Papiers gesetzt hätte, um in der nächsten Minute aufzustehen und einen Kampf um einige Legos zu entschärfen. Da meine Kinder das mit mir machten, war zumindest garantiert, dass sie nicht an den Wänden färbten.

Meine Tochter ist detailorientiert. Sie liebt es, kleine winzige Markierungen auf Papier zu machen. Es spielt keine Rolle, wie das Bild die meiste Zeit aussieht. Sie macht einfach ihr eigenes Ding. Sie war ein bisschen besessen von dem Buchstaben O und hat winzige kleine Kreise gezeichnet.

Mein Sohn hat fröhlich ganze Bilder gemalt, was er vor der Schule nicht gemacht hat. Ich bin so stolz darauf, wie viel selbstbewusster er beim Malen, Zeichnen und Schreiben ist, und das war keine Ausnahme. Er liebte es sogar zu erklären, welche Farben er wo und warum er sie auswählte. Alles in allem hatten die Kinder definitiv Spaß und wenn die Kinder glücklich sind, ist das Leben weniger stressig. Punkte für Team Coloring!

Tag 6: Malen in der Öffentlichkeit

Ich weiß, dass Malbücher für Erwachsene der letzte Schrei sind, aber ich habe keine Erwachsenen gesehen, die in Coffeeshops sitzen und sich ausmalen. Das bedeutete natürlich, dass ich es versuchen musste. Ich ging mit meiner Tochter und einer Freundin zum Kaffee. Ich hatte meine Handtasche und eine Einkaufstasche voller Bücher und Stifte, und als wir uns unterhielten, zog ich sie heraus und machte mich an die Arbeit. Das Schöne an der Färbung ist, dass Sie ein intelligentes Gespräch führen und gleichzeitig färben können. Und wer liebt nicht Multitasking? (Mehr dazu gleich.)

Fast sofort fragte meine Freundin, ob sie auch färben könne. Und ziemlich bald bemerkte die Gruppe am anderen Ende des großen Tisches, wie viel Spaß es machte. Sie wünschten, sie hätten etwas zu färben. Und wie entspannend es sein muss. Ich konnte total sehen, wie sich das auswirken würde. Ich war stolz darauf, dass ich anderen Menschen den Weg ebnete, die Lust hatten, beim Trinken einer Latte zu färben. Ich war mir nicht sicher, ob es doof war, und diese Reaktionen der Frauen ließen mich das Gefühl haben, dass es tatsächlich irgendwie cool sein könnte.

Während es eine Art Roman war, der all das Zeug mitbrachte und die Aufmerksamkeit der bewundernden Passanten auf sich zog, war meine liebste Malzeit zu Hause, wo ich mich wirklich entspannen konnte. Im Coffeeshop haben wir ständig Kommentare und "oohs" und "ahhs" von Passanten gepostet. Es war nicht gerade der richtige Ort, um sich zu entspannen.

Tag 7: Wirklich entspannen